- Lugdivine Meytre, professeure de Pilates, livre dans « Bonjour ! Avec vous » ses astuces pour lutter contre la sensation de jambes lourdes pendant les périodes de chaleur.
- Vêtements de compression, gels froids et exercices simples… tour d’horizon des solutions possibles.
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Avec les chaleurs estivales, nombreux sont ceux qui souffrent de jambes gonflées et d’une sensation de lourdeur. Lugdivine Meytre, professeure de Pilates, propose plusieurs solutions pratiques pour atténuer ces désagréments, à travers des astuces simples à mettre en œuvre au quotidien.
Parmi les recommandations figure le port de vêtements de compression, comme un legging spécifique en tissu élastique. Ce type de vêtement comprime de façon graduelle à partir de la cheville et favorise ce qu’on appelle le retour veineux, c’est-à-dire qu’il accompagne le sang jusqu’au cœur. Le modèle présenté dispose de micro-billes perlées qui permettent un effet drainant supplémentaire. Ces vêtements peuvent être portés toute la journée, sauf en cas de contre-indication médicale, notamment si l’on suspecte un problème de maladie veineuse ou un caillot.
Une astuce étonnante consiste à placer ces vêtements de compression au congélateur pendant quinze minutes avant de les porter. Cette technique, testée pendant les récentes canicules, procure une sensation de fraîcheur immédiate. Il convient toutefois de ne pas laisser le vêtement trop longtemps au congélateur pour éviter qu’il ne soit trop glacé.
Des exercices simples à faire chez soi ou au bureau
Des exercices simples peuvent également être réalisés à domicile ou même au bureau. Il s’agit de soulever les talons et de les abaisser, en se mettant sur la pointe des pieds. Ce mouvement, à répéter une vingtaine de fois, active ce qu’on appelle le second cœur et aide à remonter le sang vers le cœur, procurant ainsi une sensation de légèreté.
Gels et crèmes pour soulager la sensation de jambes lourdes
L’utilisation de gels à effet froid, dits gels cryos, constitue une autre solution. Ces produits ne sont pas magiques et nécessitent une application régulière, mais ils procurent un soulagement notable, surtout lorsqu’ils sont associés à un massage. La technique consiste à masser en partant de la cheville jusqu’en haut de la jambe. L’effet combiné du massage et du gel froid permet de détendre les jambes.
Enfin, pour ceux qui ne disposent pas de ces crèmes spécifiques, une solution simple existe : terminer sa douche par un jet d’eau froide sur les jambes. Cet effet de vasoconstriction resserre les veines profondes et procure un effet de légèreté immédiat. Cette habitude quotidienne, facile à adopter, constitue un petit plus efficace à la fin de chaque douche.
