- C’est l’été, il fait très chaud et on boit beaucoup plus qu’on en a l’habitude.
- Pourtant, on va peu aux toilettes.
- Est-ce normal ? Où part toute l’eau qu’on consomme ? Éléments de réponse avec le docteur Jean-Marc Sène.
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Bonjour ! La Matinale TF1
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Les vagues de chaleur s’enchaînent cet été. Pour ne pas être déshydraté, vous avez tendance à boire plus que d’habitude. Pour autant, vous n’allez pas forcément plus aux toilettes. Le Dr Jean-Marc Sène nous explique le phénomène dans « Bonjour ! La Matinale TF1 ».
« La bonne nouvelle, c’est que généralement, c’est tout à fait normal. Ce n’est pas la quantité d’eau qui va être un bon critère, ce n’est pas le nombre de fois où on va aux toilettes »
, avance le médecin. En réalité, c’est un tout autre critère que l’on doit considérer : la couleur des urines.
Comment savoir si on est bien hydraté ?
En plateau, le Dr Jean-Marc Sène présente un nuancier de couleurs pour étayer son propos. « Lorsque l’on est dans ce type de couleur très claire, on est bien hydraté. À l’inverse, lorsqu’on est dans une couleur très sombre comme ça, là, ça veut dire qu’il faut boire, on n’est pas bien hydraté »
, explique-t-il.
L’été, lorsqu’il fait très chaud, on a besoin de réguler notre température. « Pour ça, on transpire, l’eau s’évapore par la peau, et résultat, on peut perdre jusqu’à 2 litres d’eau par jour simplement en évaporation »
, indique le professionnel de santé. Résultat : les reins gardent de l’eau et on a une urine plus foncée.
Est-ce grave si j’ai des urines plus concentrées ?
Par ailleurs, pas de panique si votre urine est plus foncée. « C’est normal qu’on ait les urines plus concentrées parce qu’on n’a pas bu pendant toute la nuit, ou beaucoup moins »
, assure Jean-Marc Sène. En outre, certains légumes et fruits comme les betteraves et les mûres colorent les urines. De même, « certaines vitamines, certains compléments alimentaires peuvent modifier un petit peu les choses »
.
Des conseils pour rester hydraté à tout âge
Après 60 ans, la soif diminue. « Il faut savoir que les reins fonctionnent moins bien, retiennent moins bien l’eau. Donc, la consigne, c’est boire régulièrement, sans attendre »
, conseille le médecin. Et d’ajouter : « Puis il y a des situations un peu pathologiques qui sont en fonction des hommes-femmes. Par exemple, si on a beaucoup envie d’uriner et qu’on se lève souvent la nuit, il faut penser à la prostate, après un certain âge, surtout chez l’homme. Et puis, si on a des brûlures associées chez la femme, il faut penser aux infections. Le risque, c’est de se retenir et de boire moins, ça c’est une erreur. »
