- Marcher est devenu une vraie tendance de santé sur les réseaux sociaux.
- Des défis poussent même les plus jeunes à sortir, notamment pour atteindre le fameux palier des 10.000 pas par jour, voire 100.000 pas pour celles et ceux en quête de performance.
- Notre chroniqueuse tendance Sandra Marconi s’est penchée pour LCI sur les mythes et réalités autour de la marche.
Une pratique bonne pour la santé. La marche gagne en popularité depuis plusieurs années jusqu’à devenir une véritable tendance sur les réseaux sociaux et par le biais des applications permettant de compter ses pas. Dans cette optique, l’objectif de 10.000 pas par jour revient très souvent, mais est-il pertinent ?
« Il ne correspond à absolument rien de scientifique. À la base, il vient d’un fabricant de podomètres japonais qui a décidé que, pour vendre ses podomètres, il fallait marcher 10.000 pas par jour pour pousser les gens à l’acheter
« , répond notre chroniqueuse Sandra Marconi sur LCI.
Selon la Dr Perrine Capron, médecin du sport, l’important est surtout « de bouger
« . Ainsi, 7.000 pas par jour à un rythme compris entre 5 km/h et 6 km/h suffisent pour réaliser un effort efficace. Ces données proviennent de la revue scientifique The Lancet
, qui a compilé pas moins de 57 études pour établir ce minimum à atteindre.
Si la marche est plébiscitée sur les réseaux sociaux, certains se lancent dans des défis bien plus extrêmes en se fixant l’objectif de réaliser 100.000 pas en une journée. À noter qu’il s’agit là d’une performance éprouvante qui nécessite d’être en bonne forme physique. « Bien plus diaboliques, il existe des applis qui vous empêchent de scroller sur votre téléphone tant que vous n’avez pas fait un nombre de pas précis
« , s’amuse Sandra Marconi pour conclure.