Avec l’âge, les nuits deviennent parfois plus courtes. Réveils nocturnes à répétition, réveil vers 4, 5, 6 heures du matin, impossibilité de se rendormir… Cette insomnie de réveil est fréquente après 60 ans. Si elle peut s’expliquer par les changements naturels du sommeil, elle peut aussi être favorisée par certaines maladies, des traitements ou des habitudes de vie.
Pourquoi se réveille-t-on à 4h du matin après 60 ans ?
Se réveiller à 4 heures du matin après 60 ans est loin d’être exceptionnel. Contrairement à une idée reçue, il ne s’agit pas d’une heure « magique », mais plutôt d’un moment où plusieurs phénomènes physiologiques favorisent les réveils.
Le premier est l’évolution naturelle de notre horloge biologique, selon David Richard, médecin du sommeil : « Avec l’âge, la production de mélatonine , l’hormone qui favorise l’endormissement, débute souvent plus tôt dans la soirée. Résultat : on s’endort plus tôt… et l’on a aussi tendance à se réveiller plus tôt : c’est ce qu’on appelle l’avance de phase« , souligne-t-il.
En parallèle, le sommeil devient plus léger. La part de sommeil profond diminue progressivement au profit d’un sommeil plus fragile, ponctué de micro-réveils, d’aprés le médecin du sommeil. « Chez certaines personnes, ces réveils passent totalement inaperçus. Chez d’autres, ils s’accompagnent d’une véritable incapacité…
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