- Comment traverser l’hiver sans enchaîner les rhumes et les grippes ?
- Le docteur Jean-Marc Sène livre dans « Bonjour ! La Matinale TF1 » ses recommandations simples pour renforcer ses défenses naturelles et limiter les risques d’infection.
Pas de recette miracle, mais des gestes efficaces. Face aux virus qui circulent chaque hiver, Jean-Marc Sène rappelle dans « Bonjour ! La Matinale TF1 » quatre conseils essentiels pour limiter les risques de tomber malade. Premier réflexe : la vaccination, particulièrement recommandée pour les plus de 65 ans et les personnes atteintes de maladies chroniques. Un geste préventif qui reste la meilleure arme contre les complications liées à la grippe ou au Covid. Deuxième conseil : bouger. L’activité physique régulière renforce le système immunitaire et diminue le risque d’infection. Pas besoin de performances sportives, une marche quotidienne suffit déjà à faire la différence.
Sommeil et aération, alliés méconnus
Troisième pilier : le sommeil. Dormir moins de six heures par nuit fragilise l’organisme et augmente la vulnérabilité face aux virus. Un repos suffisant permet au corps de mieux se défendre. Enfin, dernier conseil souvent négligé : aérer son logement régulièrement. Ouvrir les fenêtres quelques minutes chaque jour réduit la concentration de virus dans l’air intérieur, surtout en période de chauffage. Des gestes simples, accessibles à tous, qui peuvent faire toute la différence pour traverser l’hiver en meilleure forme.