- L’étirement des mollets et des pieds n’est pas à négliger.
- Il permet de bien relancer la circulation sanguine.
- Sandrine Arcizet propose deux exercices dans « Bonjour ! La Matinale TF1 ».
Toute la semaine, dans « Bonjour ! La Matinale TF1 », Sandrine Arcizet a proposé des exercices pour étirer l’ensemble de son corps. Elle termine la semaine avec des étirements pour les mollets et pour les pieds. « C’est important d’étirer toute cette partie parce que parfois, on peut avoir les mollets vraiment tendus »,
indique la journaliste sport et bien-être. Bien s’étirer participe à une meilleure circulation sanguine. Pour le premier exercice, elle se place debout, en position de fente avec une jambe légèrement fléchie vers l’avant et la jambe arrière tendue. « On ne fait pas une fente parce qu’on va devant et on garde le talon collé derrière au sol. On va étirer le mollet »
, détaille la chroniqueuse. Dans cette position, il faut ressentir l’étirement dans le mollet arrière. Pour un meilleur étirement, Sandrine Arcizet place ses mains sur la cuisse de la jambe avant tout en se baissant. « Vous faites exactement la même chose de l’autre côté. Vous pouvez faire plusieurs fois l’exercice »
, conseille-t-elle.
Un deuxième exercice pour étirer ses pieds
Le deuxième exercice s’effectue au sol, sur un tapis. Pour celui-ci, il est recommandé d’enlever ses chaussures. « Là, on va simplement ramener les pointes de pied vers soi »,
explique la journaliste. Cela permet d’étirer tout l’arrière des jambes. Les personnes qui sont assez souples peuvent placer leurs mains au niveau des pieds, mais ce n’est pas obligatoire. Jambes tendues, il faut ramener ses pointes de pied vers soi, puis les tendre vers l’extérieur. « On travaille la mobilité de ses pieds »
, indique la chroniqueuse qui fait également des cercles avec ses pieds pour un meilleur étirement. « C’est quelque chose que vous pouvez faire dans le lit dès le matin »
, affirme Sandrine Arcizet.
