« Essentiel pour prendre soin de votre dos » : un médecin donne des conseils pour se prémunir des douleurs en portant vos sacs

• Parlons de nos sacs à dos, nos sacs à main, nos sacs de courses et bientôt aussi de nos cartables avec le docteur Vincent Valinducq.
• Si on les porte mal et s’ils sont trop lourds, ils peuvent devenir nos ennemis.
• Comment bien les choisir ?

Alors que la fin des grandes vacances d’été approche à grands pas, il est temps de troquer votre sac de plage contre d’autres sacs. Dès la rentrée, vous allez peut-être recommencer à porter quotidiennement des sacs à dos, des sacs à main, des sacs de courses ou encore un cartable. La vigilance est de mise car des sacs trop lourds peuvent avoir des conséquences directes sur votre santé. Dans « Bonjour ! La Matinale TF1 », le médecin Vincent Valinducq rappelle que cela peut créer des douleurs au niveau du cou, des épaules, du dos ou encore des lombaires.

Sacs : pensez à répartir le poids

Tout d’abord, le docteur explique qu’il est important de bien porter votre sac à dos. En effet, vous ne devez pas le porter sur une épaule, surtout s’il est lourd. « On va mettre les deux bretelles et on va privilégier un sac avec des bretelles assez larges parce que ça va permettre vraiment de répartir le poids sur le dos », indique le chroniqueur, avant de poursuivre : « Et si vous avez la ceinture ventrale, n’hésitez pas à la positionner… ça permet aussi de répartir les poids. »

Pour les sacs à main, le principe est le même : si l’objet est doté d’une bandoulière, il est préférable de le porter sur l’épaule plutôt qu’à la main, à bout de bras. « La bandoulière va aussi permettre de répartir les poids. Ça va permettre aussi de soulager la douleur au niveau du dos. C’est un point essentiel pour vraiment prendre soin de votre dos. »

Quel est le poids maximum pour le cartable d’un enfant ?

Dans un cartable, la logique reste la même : le poids doit être équitablement réparti sur le dos de l’enfant. Vincent Valinducq recommande également d’être vigilant et de ne pas trop le charger. « Il y a une règle très simple. Il ne faut pas dépasser 10% du poids du corps de l’enfant. En réalité, si votre enfant fait 40 kilos, je vous le donne en mille, il ne faudra pas que le sac dépasse les quatre kilos. C’est un point essentiel », conclut le médecin.