- Selon une étude, des cellules pourraient « enregistrer » l’activité physique que nous faisons.
- Elles rendent la reprise du sport plus efficace.
- Ce phénomène s’observe quelle que soit l’intensité de l’entraînement.
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Les recommandations en matière de sport et de santé sont bien connues. Selon l’OMS, il faudrait faire au moins entre 2,5 et cinq heures d’activité physique modérée par semaine ou au moins une à 2,5 heures d’activité soutenue. Cette activité est bonne pour la santé, permet de diminuer les risques de maladies cardiovasculaires (nouvelle fenêtre), de diabète et réduit aussi les symptômes de la dépression ou de l’anxiété.
Mais, au quotidien, il n’est pas toujours facile d’appliquer ces recommandations. Une blessure, un emploi du temps surchargé, une fatigue passagère peuvent vous empêcher de pratiquer du sport pendant plusieurs mois. Vous pensez alors que vous devrez tout reprendre depuis le début, mais ce n’est pas le cas.
Des chercheurs de l’université de l’Illinois, aux États-Unis, ont montré que le corps se souvenait, au niveau cellulaire, de chaque séance d’entraînement, rapporte The Conversation (nouvelle fenêtre). Les scientifiques ont étudié le comportement de souris qu’ils ont soumises à des entraînements, puis à une période sans faire d’effort physique avant qu’elles reprennent le sport.
Des muscles plus volumineux après la reprise du sport
D’après cette expérience, les muscles conservent en mémoire les exercices précédemment effectués. Par rapport aux souris qui ne se sont jamais entraînées, celles qui ont repris le sport ont développé des muscles plus volumineux et les cellules qu’ils contenaient grossissaient davantage.
Selon cette étude, les cellules du foie se souviennent aussi de l’effort déjà réalisé et s’en servent pour alimenter les muscles de façon plus efficace. Les chercheurs envisagent que chaque cellule du corps garde en mémoire l’activité physique, quelle que soit l’intensité de l’entraînement. Apprendre à mieux comprendre ce mécanisme permettrait d’améliorer les recommandations d’activité physique pour les personnes qui ne peuvent plus s’entraîner.