- Les couples peuvent s’épanouir en exprimant leurs attentes avec deux petits mots magiques.
- D’après un psychiatre, ces deux mots permettent d’éviter la communication passive.
- Ils invitent à la connexion émotionnelle et à la vulnérabilité.
Si l’on rêve d’une relation amoureuse qui dure pour toujours ou du moins, le plus possible, il n’est pas rare que le lien s’étiole au fil du temps. Les couples peuvent se renforcer ou s’effondrer, prendre la mauvaise pente au moindre signe. Pour qu’une relation fonctionne de manière saine, harmonieuse et durable, les partenaires doivent regarder dans la même direction. Être présents l’un pour l’autre, à l’écoute et communiquer. Mais parfois, les chemins s’éloignent, le quotidien est ponctué de plaintes, de critiques, de résignation et de stratégies d’évitement, si bien que l’un ne comprend pas ce que l’autre désire. Pour le psychiatre Brendan Kelly, deux petits mots suffisent pour améliorer voire sauver sa relation : « je veux… ».
Adopter une communication claire…
Dans un article publié sur le site Psychology Today
, il explique que ces deux mots sont puissants « parce qu’ils expriment un désir, plutôt que de suggérer une accusation »
mais également « parce qu’ils expriment des besoins actuels, plutôt que de faire allusion à une négligence passée »
. Ils sont aussi l’expression d’une vulnérabilité, ils invitent à la connexion émotionnelle. Or, on le sait, « ces éléments sont essentiels dans une relation
» et ils sont un moyen de communiquer de manière claire sans adopter une attitude passive-agressive. Souvent, dans les situations de tension, c’est pourtant cette communication dite passive qui est adoptée : le silence et les sous-entendus mais également les attaques et la colère. Les partenaires s’imaginent que l’autre va comprendre ou deviner les attentes. Spoiler alert, ce n’est pas le cas car « l’être humain est souvent mauvais devin, surtout sous l’effet du stress émotionnel
« . Brendan Kelly souligne par ailleurs que « les couples épanouis n’hésitent pas à exprimer leurs désirs ; ils le font de manière à favoriser le dialogue, et non l’escalade des tensions
« .
Néanmoins, il ne s’agit pas seulement de dire « je veux ». Il est important de savoir quoi mettre derrière. Le spécialiste conseille donc de définir clairement ses besoins, ses attentes, ses désirs. « Plus vous serez honnête avec vous-même, plus il sera facile pour votre partenaire de répondre à vos attentes
« , indique Brendan Kelly. Il est aussi essentiel d’éviter les reproches et d’utiliser un langage neutre, d’inviter à la collaboration et de reconnaître la réciprocité. « Exprimez votre gratitude lorsque votre partenaire répond à vos besoins. La gratitude renforce le lien et l’empathie
« , conclut-il.
