Moins de douleurs, meilleure récupération, plus d’énergie au quotidien… Le collagène est souvent présenté comme un allié anti-fatigue. Peut-il vraiment aider à se sentir mieux au quotidien ? Pour y voir plus clair, nous avons interrogé la Dre Victoria Tchaikovski, médecin du sport à Paris, et le Dr Nicolas Barizien, chef du service de rééducation fonctionnelle à l’Hôpital Foch (Suresnes). Leur réponse est nuancée, car le collagène n’est pas une solution miracle.
Rappel : le collagène, c’est quoi exactement ?
Le collagène est une protéine essentielle, naturellement présente dans notre corps. On le retrouve un peu partout : dans la peau, les os, les tendons, les ligaments, les muscles et les cartilages. Son rôle est fondamental : il maintient nos tissus solides, élastiques et résistants. Sans lui, notre corps perdrait littéralement sa tenue et sa souplesse.
Comme le rappelle le Dr Barizien, il existe 28 types de collagène, mais trois sont essentiels et couvrent 90 % de nos besoins :
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Le collagène de type 1, le plus répandu, présent dans la peau, les tendons et les os. Il apporte force et élasticité, aide la peau à rester ferme et les os à supporter notre poids.
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Le collagène de type 2, qu’on trouve principalement dans le cartilage. Il protège les articulations et facilite les mouvements en gardant les cartilages souples.
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