- 78% des Français ne s’hydratent pas assez.
- Mais en cette période de canicule, il est primordial de boire suffisamment d’eau.
- Sur le plateau de LCI, la journaliste Sandra Marconi livre quelques conseils pour parvenir à s’hydrater convenablement.
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Juin 2026 : la France frappée par une canicule sans précédent
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Le message est souvent placardé un peu partout dans les mairies ou les transports. On aime aussi le répéter à nos grands-parents. En pleine canicule, il est primordial de bien s’hydrater. Mais 78% des Français ne boivent pas assez d’eau au quotidien. En cas de fortes chaleurs, il faudrait dans l’idéal boire 2,5 à 3 litres d’eau par jour.
« Il ne faut jamais attendre d’avoir soif. Sinon, c’est que vous êtes déjà déshydraté »
, explique la journaliste Sandra Marconi, qui dispense quelques conseils au passage. Le message peut aussi venir de maux de tête, de défauts de concentration ou de la couleur trop foncée des urines.
Face à la canicule, certaines boissons valent mieux que d’autres. L’alcool est à bannir, rappelle Sandra Marconi. Contrairement au lait, qui « hydrate le plus. C’est du liquide, mais il y a des protéines dedans »
. L’eau minérale et l’eau de coco complètent le podium.
Nos habitudes alimentaires peuvent également permettre de mieux s’hydrater. « Sur une assiette complète de crudités, par exemple, on peut aller chercher quasiment un verre d’eau »
, assure Stéphanie Roux-Monteiro, diététicienne et nutritionniste. Un constat que rejoint Sandra Marconi : « Pareil pour les fruits, comme la pastèque, les fraises, le melon de saison, tout ça, c’est rempli d’eau »
.
Plus d’explications dans la vidéo en tête de cet article.
