La Coupe du monde de football, vous attendiez son retour depuis quatre ans. Mais, au moment de voir la programmation des différents matchs, quelques sueurs froides. Un coup d’envoi à 23 heures pour les Bleus, votre équipe fétiche qui joue à minuit ou une autre belle affiche qui démarre à 3 heures du matin. Des rencontres nocturnes sont prévues pendant toute la première phase de la compétition. Pas toujours simple de concilier ces matchs avec la journée de travail qui suit.
Comment faire pour veiller et profiter pleinement de votre compétition sportive ? « Évidemment, ce n’est pas une bonne chose pour le sommeil de se réveiller à 3 heures du matin pour regarder un match de foot car cela dérègle l’horloge biologique et apporte une stimulation lumineuse. Mais, il est quand même possible de donner certains conseils pour limiter un peu l’impact sur l’organisme », résume le Dr Jérôme Pinot, pneumologue – spécialiste du sommeil au centre Somnology à Paris.
Un coucher précoce
En effet, il est possible de mettre des choses en place pour faciliter ce réveil nocturne. Tout d’abord, essayez de dormir un peu avant le match. « Si vous arrivez à dormir quelques heures en début de nuit, c’est toujours ça de pris. Surtout que les premières heures de sommeil sont très réparatrices car il y a beaucoup de sommeil profond. C’est donc une bonne stratégie de se dire que l’on essaye de se coucher et de mettre son réveil au début de la rencontre. Avec cette…
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