Changement d’heure : c’est cette nuit que nous passons à l’heure d’été

• Alors que les journées sont de plus en plus longues, le passage à l’heure d’été est imminent.
• C’est cette nuit que nous devons changer d’heure.
• Ce 29 mars à 2h du matin, il sera 3h.

Après plusieurs longs mois marqués par le froid, la grisaille et parfois l’obscurité, les journées sont de plus en plus douces et ensoleillées. Avec le grand retour du printemps, on peut aussi profiter de journées plus longues. Un phénomène qui annonce une transition importante : celle du changement d’heure. Car, oui, depuis le choc pétrolier de 1973-1974, les Français doivent changer d’heure deux fois dans l’année : en automne, pour passer à l’heure d’hiver, et au printemps, pour revenir à l’heure d’été. À l’origine, le passage à l’heure d’été permettait notamment de faire des économies d’énergie en réduisant les temps d’éclairage artificiel dans les villes, le soir.

À quel moment passe-t-on à l’heure d’été ?

Depuis plusieurs années maintenant, la date des changements d’heure a été uniformisée dans toute l’Europe. En automne, les pays reculent les aiguilles d’une heure lors du dernier dimanche du mois d’octobre, tandis qu’au printemps, ils avancent les aiguilles d’une heure à l’occasion du dernier dimanche du mois de mars. Le changement d’heure aura donc lieu la nuit prochaine. Nous perdons une heure de sommeil : à deux heures du matin… il sera trois heures. Un changement qui se fait souvent automatiquement sur les appareils connectés, mais qui devra être effectué manuellement sur les montres et sur les horloges analogiques, au risque de louper des rendez-vous importants.

Passage à l’heure d’été : comment éviter le coup de fatigue ?

Les changements d’heure peuvent être perturbants pour l’organisation du quotidien, mais aussi pour notre organisme, et plus précisément pour notre horloge interne. C’est du moins ce qu’a expliqué la docteure Faïza Bossy lors d’une interview accordée à TF1info, ce jeudi 26 mars. « Ce décalage va entraîner une désynchronisation entre l’horloge interne et les obligations, que ce soit le travail ou l’école. Le sommeil, lui, ne comprend pas grand-chose, il est perturbé. Il va donc y avoir une phase de transition, d’adaptation avec des difficultés à s’endormir ou, à l’inverse, à se réveiller », explique la spécialiste de santé, précisant que la clé pour éviter la fatigue était « l’anticipation ». « On peut faire des activités un peu plus calmes, se mettre un petit peu plus au repos », ajoute-t-elle.

Pour garder la forme, Faïza Bossy recommande aussi de pratiquer une activité physique régulière. « On profite de la lumière naturelle pour aller s’exposer à ces rayons qui sont très bons pour la fabrication de la vitamine D. On évite les écrans le soir », conclut l’experte.