- L’énergie sociale est une ressource limitée, dépendant de la personnalité et des interactions.
- Trop de sollicitations, y compris via écrans, peuvent conduire à l’épuisement social.
- Apprendre à recharger sa « batterie sociale », notamment via des moments de solitude, est crucial.
L’humain est, dit-on, un animal social. Pour être épanoui, il a besoin d’être en contact avec les autres. Et, dans notre vie, les sollicitations sont nombreuses et nous croisons beaucoup de monde dans une journée : entre les dîners entre amis, les réunions de travail, les événements mondains, nous consacrons beaucoup d’énergie aux interactions sociales. Pour illustrer ce concept d’énergie psychique, on utilise de plus en plus le concept de « batterie sociale ». Le Medical News Today
définit cette notion comme étant une « métaphore pour expliquer la quantité d’énergie dont dispose une personne pour sociabiliser
« . Autrement dit, c’est le degré de fatigue face à nos interactions et, un peu comme la batterie d’un téléphone, il est préférable d’éviter qu’elle arrive dans le rouge. Cette batterie sociale peut se décharger selon le trait de personnalité. Une personne introvertie va se sentir soudainement écrasée, épuisée par trop de stimulations extérieures. À contrario, une personne extravertie a besoin de contact social pour s’épanouir. Néanmoins, cela ne signifie pas que cette batterie ne s’épuise jamais. La psychologue Meg Aroll explique dans The Stylist
que « la quantité d’énergie dont vous disposez pour sociabiliser est déterminée par bien plus que la simple introversion ou extraversion, elle repose sur un grand nombre de choses
« . Elle ajoute : « Nous avons tous une réserve sociale individuelle et unique qui se vide ou se recharge au gré de certaines interactions et situations
« .
Apprendre à se connaître et prendre soin de soi
Certaines personnes peuvent nous épuiser plus que d’autres, notamment en raison de la personnalité, du style d’attachement, du niveau de stress. Ainsi, pour une personne hypersensible, certaines interactions peuvent être particulièrement éprouvantes. D’autres facteurs peuvent aussi influer sur les capacités d’adaptation comme « notre enfance, la façon dont on a grandi, les milieux sociaux auxquels on a été confronté… L’adaptation, c’est quelque chose qui s’apprend par l’expérience
« , souligne Sabrina Philippe, psychologue interrogée par Doctissimo
.
Parfois, ce sont les notifications incessantes, les conversations par messages ou en ligne qui peuvent drainer cette énergie et vider la batterie sociale. Or, une batterie sociale vide est synonyme d’épuisement social, ce qui peut entraîner des répercussions sur le bien-être, voire la santé mentale. Meg Aroll note que « nous n’avons pas toujours le contrôle de nos interactions sociales quotidiennes
« , c’est la raison pour laquelle « il est très important de savoir comment recharger ses batteries sociales
« . Et pour les recharger, il n’y a pas de secret : des moments de solitude, apprendre à dire non, planifier des événements à l’avance, être en contact avec la nature ou des personnes qui nous ressourcent, qui nous font du bien. Autre conseil : mettre les écrans et les réseaux sociaux de côté et prendre soin de soi. « En consacrant du temps et des efforts à mieux connaître votre propre potentiel social, vous en optimiserez l’efficacité et serez mieux à même de vous épanouir dans le monde social
« , conclut la psychologue.
