Vous avez perdu votre motivation au travail ? Les conseils d’une psychologue pour la retrouver

• Quand la motivation diminue au travail, des signaux peuvent se manifester comme la procrastination ou le manque de concentration.
• Il est important de ne pas les ignorer et d’identifier les raisons profondes de cette baisse de motivation.
• Recul, bien-être et communication sont essentiels pour rebondir et se donner un nouvel élan et retrouver la confiance.

Même si votre emploi vous passionne, il arrive de traverser des périodes où la motivation semble avoir posé des RTT. L’inspiration manque, les idées sont bloquées dans un coin de votre cerveau, la concentration est aussi aux abonnés absents. Dans une société qui demande sans cesse d’être productif, difficile d’être toujours au son maximum, même lorsqu’il s’agit de travailler sur des projets qui vous tiennent à cœur.

La motivation baisse de manière progressive, un peu comme une batterie de téléphone qui se décharge. 

« Des personnes vont s’user sur la durée. C’est plus insidieux, parce que nous avons très peu conscience de nos besoins et des facteurs qui génèrent de la satisfaction », souligne Christèle Rosseeuw, coach et formatrice, interrogée par Ouest-France.

Certains signes peuvent déjà vous alerter et vous éviter d’avoir à tirer sur la corde. Dans Psychology Today, Megan Dalla-Camina, experte en leadership et fondatrice de Women Rising, identifie cinq signes : une procrastination plus importante que d’ordinaire, un sentiment de déconnexion vis-à-vis de votre travail, une perte d’enthousiasme, un manque de concentration et des réussites qui sont difficiles à célébrer. Ignorer ces signes n’est pas sans conséquence, car à force de tirer sur la corde, de travailler en mode « pilote automatique« , il est possible de prendre un aller sans retour vers l’épuisement professionnel. 

C’est la raison pour laquelle l’experte conseille de réaliser un petit bilan avec soi-même afin de comprendre la cause profonde de cette baisse de motivation. Selon elle, elle est « rarement une simple question de volonté, mais elle est profondément liée à la pertinence, à la pérennité et au sentiment de soutien que procure votre travail. Sans cette compréhension, il est facile de tenter des solutions rapides et éphémères« . Mais ces solutions ne règlent pas le problème, c’est seulement mettre la poussière sous le tapis.

Recul et petites routines de soin

Elle conseille également de se rappeler pourquoi ce poste ou cette carrière vous a attiré en premier lieu et « quels aspects de votre travail vous procurent un sentiment d’accomplissement ou un but« . Plutôt que de se focaliser uniquement sur ce qui ne va pas, l’experte propose de se concentrer sur des actions simples à réaliser qui donnent un « sentiment de progrès » et apportent de la satisfaction. Il s’agit là du meilleur moyen de se redonner de la confiance, de l’élan, de l’envie et donc de relancer la motivation.

Enfin, la baisse de motivation peut aussi être le résultat d’une fatigue physique, émotionnelle ou mentale. D’où l’importance de soigner son sommeil, mais aussi de mettre en place de petites routines pour prendre soin de soi : prendre une véritable pause à l’heure du déjeuner, marcher dans un parc pour s’aérer l’esprit, pratiquer des activités douces sans rechercher de performance. Enfin, il ne faut pas hésiter à en parler avec un collègue ou un manager car « dire « je me sens un peu déprimé ces derniers temps » peut mener à une conversation encourageante, porteuse de nouvelles idées et d’une nouvelle orientation« , souligne Megan Dalla-Camina. « Les entreprises ont plusieurs obligations, notamment celle de considérer l’individu comme un acteur et un sujet, pas comme un objet… Cela signifie que les entreprises doivent s’assurer que chacun trouve du sens à son travail, mais aussi arrêter les plans de carrière sur la comète. Il faut trouver des quick wins à court et moyen termes parce que le pacte social se renouvelle régulièrement », ajoute Matthieu Fouquet, secrétaire général et partner RH de Onepoint, au média l’ADN.

Parfois, la baisse de motivation est le signe que quelque chose ne fonctionne plus et que « quelque chose dans votre façon de travailler actuelle ne vous apporte pas ce dont vous avez besoin« , relève enfin Megan Dalla-Camina. Prendre du recul peut aussi être un bon moyen pour réfléchir à son avenir, penser le cas échéant à une nouvelle expérience, plutôt que de « rester attaché à d’anciens objectifs qui ne vous correspondent plus« , conclut l’experte.