AccueilSantéTenir en équilibre dix...

Tenir en équilibre dix secondes sur une jambe pour tester son espérance de vie

Et si rester en équilibre dix secondes sur une jambe devenait un moment clé de nos futurs bilans de santé ? Géraldine Zamansky, journaliste au Magazine de la santé sur France 5 et chaque week-end sur franceinfo, fait le point sur cette idée, issue d’une étude scientifique brésilienne publiée cette semaine.

franceinfo : Cet exercice permettrait de bien tester notre état de santé ?

Géraldine Zamansky : En fait, selon cette étude, il donnerait même une idée de notre espérance de vie. En effet, une équipe médicale a suivi 1702 personnes âgées de 51 à 75 ans entre 2008 et 2020. Au départ, tous les participants ont pu essayer trois fois de tenir dix secondes sur une jambe en gardant les bras le long du corps. Un sur cinq n’a pas tenu. Et parmi eux, il y a eu 17,5% de décès pendant l’étude… Trois fois plus que chez ceux qui avaient réussi. A partir de ce taux global, les chercheurs ont fait d’autres analyses statistiques plus fines en fonction des caractéristiques des participants et ils pensent que ce test pourrait bien être utilisé comme une sorte d’outil d’alerte.

Un mauvais équilibre prédirait en quelque sorte des problèmes graves ?

C’est l’idée. J’ai posé la question à un médecin généraliste, le Dr Mathieu Calafiore. Et il a trouvé l’idée plutôt intéressante. Car cet exercice évalue l’équilibre vous l’avez dit, mais aussi la force musculaire. Il donne donc une bonne idée de la “forme générale” des patients. Un aperçu particulièrement important pour les personnes âgées. Chez elles, ce médecin traitant m’a rappelé qu’une chute pouvait déclencher un engrenage fatal. D’ailleurs, vous l’avez sûrement deviné, moins de la moitié des participants de plus de 70 ans au début de l’étude ont réussi le test.. L’échec était aussi plus fréquent en cas de surpoids important. Et justement, ce qui intéresse le Dr Calafiore, c’est de se servir de cette alerte pour changer les choses.

Un patient averti pourrait s’entraîner, réussir le test… et augmenter son espérance de vie ?

Exactement. Le Dr Mathieu Calafiore m’a expliqué que réussir ce test n’exigeait pas des mesures extrêmes. Marcher 30 minutes tous les deux jours par exemple c’est déjà très complet pour les muscles, l’équilibre et le cœur. Sinon jardiner pour ceux qui ont un jardin, et même simplement bouger davantage chez soi, rester un peu plus debout et marcher quand on parle au téléphone. Pourquoi ne pas faire seul des petits exercices d’équilibre avec des appuis au début bien sûr. On retrouve d’ailleurs ces pistes dans le programme gratuit Tempoforme créé par le CHU de Lille. Et, devinez quoi, dans la première évaluation des capacités physique, il faut lancer un chronomètre et essayer de tenir sur une jambe… une minute ! Une version française plus longue du test proposé par l’équipe brésilienne…

Le plus populaire

Articles Liés

Lisez maintenant

 “Je n’avais pas de temps à perdre”, Nathalie Marquay raconte son premier rendez-vous étonnant avec Jean-Pierre Pernaut 

Nathalie Marquay était l'invitée du Grand Studio sur RTL ce samedi 11 juin. L'occasion pour elle de faire des confidences concernant sa relation avec Jean-Pierre Pernaut. Nathalie Marquay ne s'en remet pas. Le 2 mars dernier, son cœur, tout comme celui des français, s'est brisé lorsque le décès...

 « Inutile », « ingérable »… La carte vitale biométrique ne convainc pas certains professionnels de santé

Six milliards d’euros minimum par an. C’est ce que représenterait chaque année la fraude à la carte vitale d’après Philippe Mouiller, sénateur LR, à l’origine d’un amendement adopté au Sénat dans...

 Johnny Depp VS Amber Heard : coup de théâtre en pleine délibération ! Le jury troublé par un détail

Le jury a été troublé par un détail lors des délibérations du procès qui oppose Johnny Depp à Amber Heard ce mardi 31 mai. Depuis le 11 avril dernier, Amber Heard et Johnny Depp font face à la justice dans un procès très médiatisé. Ce mardi 31 mai,...

 La Russie annonce l’expulsion de 34 diplomates français ; Bruxelles propose une nouvelle aide financière de neuf milliards d’euros

https://assets-decodeurs.lemonde.fr/redacweb/ukraine-cartes-infographie/derniere-maj-ukraine-avancee-russe.png https://assets-decodeurs.lemonde.fr/redacweb/ukraine-cartes-infographie/derniere-maj-ukraine-avancee-russe.png 30 La situation en carte Agrandir Le contexte Live animé par Solène L'Hénoret, Anne Guillard et Marie Slavicek ...

-50 % sur ce super vélo électrique chez Cdiscount!

Cdiscount est une plateforme d’e-commerce d’origine française. De temps en temps, Cdiscount offre des bons plans et des promotions exceptionnelles à ne pas rater. Pour cette fois, le site propose le vélo électrique VAE pliant de ville de la marque MOMA BIKES à moins de 1000 €. Effectivement,...

” Mon espace Santé ” is the new DMP, ah bon t’es sûr ?

Vous allez voir ce que vous allez voir. C’est en quelque sorte le discours des autorités sanitaires depuis qu’a été lancée début 2022 la phase d’ouverture de « Mon Espace Santé » sur...

“25.000 hectares déjà partis en fumée” en France, une précocité “sans précédent”

De la dune du Pilat aux monts d'Arrée, des Bouches-du-Rhône à...

“38% des Français pensent que l’Islam est une menace”, Arthur publie une étude choc et pousse un coup de gueule !

Dans une interview accordée au Point en 2017, Arthur avait confié la raison pour laquelle il avait pris la décision de quitter la France. Pour lui, Paris était synonyme d’angoisse. « Trop de boulot, de stress, de lumière, de bruit… » Las, il choisissait de « tout plaquer pour s’installer...

“98 % des eaux de baignade en Martinique sont conformes” selon l’Agence Rég

Le dernier bilan de la qualité des eaux de baignade en Martinique est conforme à 98%. Du 1er janvier 2020 au 30 septembre 2021, l’ARS, en charge du suivi qualitatif de ces eaux, a effectué 1857 prélèvements, en mer et en rivière. "La tendance est stable et...

“A mon retour de tournage, mon fils ne me parlait plus”

Au côté du regretté Gaspard Ulliel, Céline Sallette est à l'affiche du long-métrage "Un peuple et son roi", diffusé ce lundi 18 juillet 2022 sur France 3. La comédienne, devenue incontournable sur le petit comme sur le grand écran, est aussi à la tête d'une jolie petite...