Santé mentale : faire du sport a un impact positif sur l’humeur, une étude le confirme

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Santé mentale : faire du sport a un impact positif sur l’humeur, une étude le confirme – ©Istock / PeopleImages

En plus d’être bon pour notre corps, faire du sport est également bénéfique pour notre moral. En effet, une récente étude vient de confirmer que l’activité physique aurait un impact positif sur notre santé mentale. On fait le point.

Les bienfaits du sport sur notre santé sont nombreux : meilleur fonctionnement du cœur et de l’activité sanguine, entretien des articulations et des os ou encore amélioration du sommeil… Mais en plus d’influencer et d’améliorer notre condition physique, pratiquer une activité physique agit directement sur notre bien-être. En effet, d’après un sondage commandé par l’association britannique « We are Undeafeatable », faire du sport aurait un impact bénéfique sur notre moral et surtout sur notre santé mentale.

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Le sport, bénéfique pour notre moral

Pour les recherches, une enquête a été menée auprès de 3 000 Britanniques. Parmi eux, 1 000 personnes souffraient de maladies longue durée. L’objectif ? Montrer les impacts du sport sur le quotidien des participants. Pour cela, tous les volontaires ont été invités à pratiquer une activité physique. Résultat ? Après plusieurs mois de pratique, plus de la moitié des interrogés, soit 67 %, ont affirmé que le sport améliorait leur humeur. Un tiers des sondés ont même reconnu que leur humeur était meilleure quand ils bougeaient et faisaient plus d’exercice. Des conclusions encourageantes, qui réjouissent Michell Roberts, qui a réalisé ce sondage : « C’est tellement formidable de voir à partir de la recherche que tout le monde, y compris ceux qui vivent avec une maladie ou un problème de santé, peuvent obtenir un coup de pouce édifiant grâce à l’activité physique. Nous voulons encourager chacun à trouver les mouvements qui correspondent à son humeur et fournir une source d’inspiration à ceux qui ne savent pas comment commencer ».

Quel sport choisir ?

L’étude nous apprend que 18 % des personnes ont choisi de pratiquer du sport pour améliorer leur santé mentale. Le site « Pourquoi Docteur » explique que, selon le docteur Zoe Williams, plusieurs sports pourraient être de vrais atouts au quotidien. Le média indique ainsi que « la marche peut être bénéfique en cas de manque de motivation. Une promenade permet de se remettre dans le sens de la marche. Cette pratique aide le cœur à battre rapidement et à lui donner du sang frais oxygéné pour une meilleure concentration ». D’autres sports sont également mis en évidence comme la natation qui permettrait de diminuer le niveau de stress. Enfin, autre activité physique bénéfique d’après nos confrères, la danse qui « libère de l’endorphine, de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline, et augmente ainsi le sentiment de bonheur ».

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