Le jus d’orange fait partie des boissons les plus populaires au petit-déjeuner. Beaucoup le considèrent comme une boisson santé incontournable. Pour cause : il apporte un peu de vitamines, de minéraux et des antioxydants utiles au quotidien. Mais comme souvent en nutrition, tout dépend de la quantité, du moment et de la manière dont on le consomme. Son acidité et sa richesse en sucres naturels peuvent en effet limiter ses bienfaits si l’on en boit trop. Comme nous l’explique Ariane Grumbach, diététicienne-nutritionniste, l’idéal est de l’intégrer intelligemment dans une alimentation équilibrée.
Le jus d’orange est-il bon pour la santé ?
Oui, le jus d’orange peut être intéressant. Il apporte de la vitamine C, un antioxydant essentiel pour soutenir les défenses naturelles et lutter contre la fatigue passagère. Il contient aussi des antioxydants qui protègent nos cellules du stress oxydatif.
Mais attention : le jus d’orange reste une boisson sucrée. Boire un petit verre le matin peut faire du bien, mais mieux vaut éviter d’en abuser, surtout si vous surveillez votre glycémie ou votre poids. « En clair, on ne peut pas en boire à volonté : l’idéal est de le consommer en petite quantité, de préférence frais et sans sucre ajouté », conseille Ariane Grumbach.
Et d’ajouter : il n’est pas indispensable d’en boire pour être en bonne santé. Des fruits entiers, des légumes et une alimentation…
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