« Il faut arrêter de culpabiliser » : gommes, patchs, hypnose… Les conseils d’une tabacologue pour arrêter de fumer définitivement

• Arrêter de fumer est un défi pour de nombreuses personnes.
• Dans » Bonjour ! Avec vous », nous accueillons Marion Adler, tabacologue à l’hôpital Antoine-Béclère.
• Elle nous éclaire sur la dépendance à la nicotine et partage les méthodes les plus efficaces pour arrêter le tabac.

Ce mardi 1er septembre 2026, les cigarettes et les paquets de tabac ont vu leur prix modifié. Certaines références affichent quelques centimes supplémentaires, tandis que d’autres sont moins chères. À cette occasion, Christophe Beaugrand et son équipe de chroniqueurs ont reçu Marion Adler dans l’émission « Bonjour ! Avec vous ». La tabacologue à l’hôpital Antoine-Béclère a ainsi pu donner des conseils aux téléspectateurs qui souhaitent arrêter de fumer.

Arrêter de fumer : l’importance de se faire accompagner

Dans un premier temps, Marion Adler a rappelé qu’il est important de se faire accompagner pour arrêter de fumer. Et pour cause : même si la volonté est importante, elle n’est pas toujours suffisante pour venir à bout de cette addiction. « C’est une vraie maladie chronique, la dépendance. Il faut donc arrêter de culpabiliser et il faut prendre des traitements qui, maintenant, sont complètement remboursés », a indiqué la responsable de la tabacologie à l’hôpital Antoine-Béclère. Et d’ajouter : « Vous savez que les substituts nicotiniques sont totalement remboursés : ce sont les patchs, les gommes, les pastilles, les sprays. Tout ça, c’est remboursé sur prescription, aussi longtemps qu’on en a besoin. » Vous pouvez ainsi en parler à un médecin généraliste, à une sage-femme ou un autre spécialiste de santé qui va vous prescrire le traitement le plus adapté à vos besoins.

La vape et l’hypnose sont-elles des techniques efficaces pour arrêter de fumer ?

Pour arrêter de fumer en douceur, de nombreuses personnes se tournent vers les cigarettes électroniques. Une technique qui s’avère efficace, comme le rappelle Marion Adler. « La vape est l’un des moyens qui a été reconnu dans le sevrage tabagique comme efficace […]. Il n’y a plus la fumée et c’est ça qui est important, c’est de dire qu’ils n’ont peut-être pas géré le problème de l’addiction, mais ils ont géré le problème de la dangerosité. Dans la vape, il n’y a pas de fumée et ce qui est toxique, c’est la fumée », rappelle l’experte, précisant que la cigarette électronique doit toutefois être utilisée comme une transition vers le sevrage complet. « Le but, c’est d’arrêter à un moment donné, parce que je ne sais pas si dans 20 ou 30 ans, ça ne va pas provoquer aussi des maladies », nuance-t-elle.

D’une manière générale, Marion Adler conseille d’avoir recours à toutes les techniques qui permettent d’atteindre l’objectif final. Si l’hypnose peut fonctionner sur vous, par exemple, vous ne devez pas hésiter à tester cette solution. « L’hypnose seule, en général, n’a pas fait une preuve scientifique, mais c’est une très belle aide en plus. Moi, je dis que ça peut aider à vraiment calmer l’anxiété ou le stress », conclut-elle.