Vous êtes-vous déjà réveillé en pleine nuit en vous demandant si votre corps chauffe ou refroidit pendant que vous dormez ? Beaucoup imaginent que notre température augmente pendant la nuit. Mais en réalité, le corps se refroidit pour mieux se reposer, comme nous l’explique le Dr Érik Bernard, médecin généraliste.
La température corporelle augmente-t-elle quand on dort ?
Contrairement à une idée reçue, notre corps ne se réchauffe pas la nuit, il se refroidit activement pour favoriser le repos. Le Dr Bernard détaille les trois créneaux principaux :
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Baisse initiale et rythme circadien. Votre température centrale commence à chuter environ deux heures avant de s’endormir. Elle atteint son point le plus bas vers 4 heures du matin. Ce mécanisme est régulé par notre horloge biologique interne, le rythme circadien.
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Sommeil NREM (sommeil lent). La température du corps et du cerveau continue de diminuer lors du passage de l’éveil au sommeil profond. La chaleur interne est transférée vers la peau grâce à la vasodilatation périphérique, ce qui facilite le refroidissement.
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Sommeil REM (sommeil paradoxal). Pendant les rêves, la température cérébrale remonte légèrement (0,1 à 0,2 °C), mais reste inférieure à celle de l’éveil. La thermorégulation est moins efficace, ce qui explique pourquoi certaines personnes peuvent avoir chaud et transpirer…
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