Selon l’Observatoire du Running de l’Union Sport & Cycle (USC), 13,2 millions de Français ont déclaré avoir couru en 2025. Parmi eux, 64 % pratiquent la course à pied au moins une fois par semaine. Côté motivations, si le bien-être arrive en tête (55 %), devant la santé (50 %), le plaisir (42 %) et la compétition (39 %), la perte de poids fait aussi partie des préoccupations des coureurs (24 %)…
Perte de poids et course à pied : est-ce que courir fait réellement maigrir ?
Comme toute activité physique, la course à pied augmente la dépense énergétique et peut donc contribuer à la perte de poids. Une étude publiée en 2015 dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, menée auprès de 538 coureurs débutants, a montré qu’après un an, ceux qui avaient commencé à courir pour perdre du poids, couraient plus de 5 kilomètres par semaine et avaient modifié leur alimentation avaient perdu en moyenne 5,6 kg de masse grasse.
La course à pied entraîne une dépense énergétique d’environ 1 kcal par kilogramme de poids corporel et par kilomètre. « On sait qu’un gramme de glucides apporte 4 kcal et qu’un gramme de graisse en apporte 9, précise le Dr Fabrice Kuhn. Pour une personne de 70 kg, si toute l’énergie dépensée pour courir un kilomètre provenait des graisses, cela correspondrait théoriquement à environ 8 grammes de graisse oxydée. Mais, c’est très théorique ! » En pratique, le calcul est en effet beaucoup plus complexe. « Notre…
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