- Un senior sur trois a une pratique sportive insuffisante en France.
- Plusieurs appareils à avoir chez soi sont particulièrement recommandés pour les personnes âgées.
- Quels sports faut-il pratiquer après 65 ans ?
Avec l’âge qui avance, des changements physiques inévitables peuvent venir entraver la pratique d’une activité sportive. Et ce, même pour les plus aguerris. La fonte de la masse musculaire et une souplesse qui diminue poussent généralement les seniors à arrêter le sport. Mais comme pour un adulte dans la force de l’âge, une pratique régulière est nécessaire pour se maintenir en bonne santé. Pour cela, certains appareils sont plus adaptés que d’autres pour les 65 ans et plus.
Des appareils de sport pour faciliter la vie des seniors
Si peu de seniors sont équipés d’appareils de sport chez eux, ils s’orientent généralement vers la marche. Mais cette activité des plus prisées peut aussi se pratiquer à l’intérieur, notamment si la météo ne permet pas de la pratiquer en extérieur. La plupart des modèles de tapis de marche proposent d’ailleurs un contrôle de la vitesse, de la durée et de l’inclinaison pour s’adapter à toutes les personnes.
Le tapis de marche permet d’améliorer l’endurance, de renforcer les muscles et d’entretenir la souplesse articulaire. Cette machine réduit également les impacts sur les articulations et les petits traumatismes.
Similaires au tapis de marche, il est possible d’opter pour le classique vélo d’appartement, mais aussi l’elliptique, qui combine les bienfaits des deux. Les seniors peuvent également s’orienter vers les steppers, pour une version plus compacte, mais aussi le rameur. En plus d’entretenir l’endurance, il est idéal pour travailler ses muscles de manière plus uniforme et plus complète.
Quels sports pratiquer pour les seniors ?
Le ministère des Sports, de la Jeunesse et de la Vie associative rappelle qu’un senior sur trois ne suit pas les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), qui a fixé à 2h30, au minimum, par semaine, la pratique d’une intensité modérée. La marche et la randonnée sont particulièrement plébiscitées, car elles cochent toutes les cases, et ce, pour tous les profils. Mais d’autres activités sont possibles : la natation, le cyclisme, la gymnastique ou la course à pied. Le sport devient alors un outil thérapeutique, nécessaire pour une bonne santé physique et mentale, à tous les âges.
